Eine Infrarot-Saunadecke bringt nicht nur Entspannung und Wohlbefinden, sondern soll auch ein wahrer Kalorienkiller sein. In nur einer Session verbrennt man angeblich bis zu 600 Kalorien. Klingt fast zu schön, um wahr zu sein, oder? Deshalb möchten wir gerne herausfinden, ob sich lästige Pfunde mit einer Saunadecke tatsächlich einfach so wegschmelzen lassen.
Was ist eine Infrarot-Saunadecke?
Eine Infrarot-Saunadecke ist praktisch wie eine Sauna zum Mitnehmen. Von außen sieht sie aus wie ein gemütlicher Schlafsack – im Inneren verbirgt sich jedoch eine Geheimwaffe für Entspannung und Wellness. Die Saunadecke ist mit speziellen Infrarot-Heizelementen ausgestattet, die eine angenehme, tief in die Haut eindringende Wärme erzeugen. Ideal, um Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen oder sich vom Training zu erholen. Aber wie sieht es mit der Kalorienverbrennung aus?
So kann eine Infrarot-Saunadecke beim Abnehmen helfen
Eine ausgewogene Ernährung und Sport sind die Grundpfeiler eines gesunden Lebensstils und einer effektiven Gewichtsreduktion. Dennoch kann eine Infrarot-Saunadecke eine unterstützende Rolle beim Abnehmen spielen. Wie diese aussehen kann, erfährst du jetzt.
Thermogenese steigert den Kalorienverbrauch
Wenn du eine Infrarot-Saunadecke benutzt, erhöht die Wärme deine Körperkerntemperatur – ein Prozess, der als Thermogenese bekannt ist. Durch den Anstieg der Kerntemperatur erhöht sich auch deine Stoffwechselrate, ähnlich wie beim Sport.
Ein höherer Stoffwechsel bedeutet, dass dein Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt. Einfach indem du in einer Infrarot-Saunadecke entspannst, kannst du deinem Stoffwechsel einen spürbaren Schub geben und das Abnehmen erleichtern.
Infrarotwärme fördert den Fettabbau
Infrarotwärme kann tief in dein Körpergewebe eindringen und erreicht dabei deine Fettzellen. Diese Wärme kann einen Prozess namens Lipolyse anregen, bei dem Fett in freie Fettsäuren und Glycerin aufgespalten wird. Diese Nebenprodukte nutzt dein Körper dann als Energiequelle, wodurch deine Fettreserven reduziert werden.
Das bedeutet, dass die Wärme einer Infrarot-Saunadecke nicht nur bestehende Fettreserven abbauen kann, sondern auch deren Nutzung als Energiequelle fördert, was zusätzlich beim Abnehmen hilft. Es ist, als hättest du einen internen Fettverbrennungsmotor, der im Hintergrund arbeitet und dich mühelos bei deiner Fitnessreise unterstützt.
Infrarot-Saunen erhöhen die Herzfrequenz
Ein weiterer Vorteil der Nutzung einer Infrarot-Saunadecke ist die Erhöhung deiner Herzfrequenz. Wenn du Infrarotwärme ausgesetzt bist, reagiert dein Herz-Kreislauf-System ähnlich wie bei moderatem Training.
Diese erhöhte Herzfrequenz bedeutet, dass dein Körper härter arbeitet und somit mehr Kalorien verbrennt. Dieser Anstieg der Herzfrequenz kann dir nicht nur beim Kalorienverbrennen helfen, sondern auch deine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern – eine großartige Ergänzung zu deinem Wellness-Programm.
Infrarotwärme verbessert die Durchblutung
Verbesserte Durchblutung ist ein weiterer wesentlicher Vorteil von Infrarot-Saunadecken. Eine bessere Durchblutung sorgt dafür, dass Fettsäuren effizient im Körper verteilt und ausgeschieden werden.
Eine gute Durchblutung unterstützt auch deinen Stoffwechsel, indem sie sicherstellt, dass Nährstoffe dorthin gelangen, wo sie gebraucht werden, und Abfallprodukte schnell entfernt werden. So kannst du dein Gewicht noch effektiver managen.
Eine Saunadecke hilft bei der Entgiftung
Beim Entspannen in einer Saunadecke wird der Körper von der angenehmen Infrarot-Wärme umhüllt und beginnt langsam zu schwitzen. Das Schwitzen ist wie eine Mini-Reinigung von innen, bei der sich Giftstoffe und Abfallprodukte durch die Poren verabschieden.
Durch diesen Entgiftungsprozess wird dein Stoffwechsel wieder auf Trab gebracht und die Fettverbrennung unterstützt. Eine effektive Entgiftung kann auch die Verdauung verbessern und den Appetit regulieren. Dies verhindert plötzliche Heißhungerattacken und unterstützt eine gesunde Ernährungsweise.
Eine Infrarot-Saunadecke reduziert Stress
Stress und Abnehmen sind zwei Dinge, die überhaupt nicht zusammenpassen. Wenn wir gestresst sind, suchen wir oft Trost in ungesundem, kalorienhaltigem Essen. Außerdem bringt Stress den Hormonhaushalt durcheinander und kann dazu führen, dass wir mehr Fett im Bauchbereich einlagern.
Hier kommt die Infrarot-Saunadecke ins Spiel! Ihre angenehme Wärme dringt tief in die Muskeln ein, löst Verspannungen und vermittelt ein Gefühl von Geborgenheit. Du spürst förmlich, wie sich der Stress aus deinem Körper verflüchtigt und Platz für tiefe Entspannung macht.
Infrarot-Therapie beschleunigt die Regeneration
Regelmäßiger Sport in Kombination mit einer gesunden Ernährung ist der Schlüssel für nachhaltiges Abnehmen. Doch vor allem Trainings-Neulinge leiden wegen der ungewohnten Belastung häufig an hartnäckigem Muskelkater und Schmerzen.
Eine Infrarotsauna-Session direkt nach dem Workout kann dabei helfen, diese Beschwerden zu lindern. Die Infrarotwärme dringt tief in die Muskeln ein und erhöht die Durchblutung. Auf diese Weise können Muskelkater vermieden und Schmerzen reduziert werden, sodass du schnell wieder bereit für das nächste Training bist.
Kann man mit einer Infrarot-Saunadecke wirklich Kalorien verbrennen?
Verschiedenen Quellen zufolge kann ein halbstündiger Infrarotsauna-Besuch zwischen 200 und 600 Kalorien verbrennen, was in etwa einem 40-minütigen Jogging entspricht. Kalorien zu verbrennen, ohne zu trainieren, klingt zwar verführerisch, aber es müssen noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um dies zu bestätigen.
Fazit
Eine Infrarot-Saunadecke bietet zahlreiche Vorteile für das Abnehmen. Sie fördert die Entgiftung und reduziert Stress, wodurch sich Heißhungerattacken vermeiden lassen. Durch die angenehme Wärme und den Anstieg der Körperkerntemperatur kann die Saunadecke auch den Stoffwechsel und den Fettabbau anregen.
Ein erhöhter Energieverbrauch kann dazu beitragen, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt und beim Gewichtsverlust unterstützt wird. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität nach wie vor die Grundlage für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme sind.
